Står du meget op på arbejde?
Så ved du sikkert, at fødderne kan føles helt anderledes ved fyraften end om morgenen.
For sygeplejersker, SOSU-personale, tandlæger, klinikassistenter, dyrlæger og andre med mange timer på benene kan de rigtige sko have stor betydning for komforten gennem arbejdsdagen.
Men hvad er egentlig de bedste sko til stående arbejde?
Der findes ikke én model, der er bedst til alle. Det afhænger blandt andet af din fod, pasform, arbejdsopgaver, underlag og hvor meget du henholdsvis står og går.
Her får du vores guide til, hvad du bør kigge efter – og hvilke typer sko der kan være relevante til forskellige behov.
Hvorfor kan stående arbejde være hårdt for fødderne?
Når du står i længere tid, arbejder kroppen anderledes, end når du bevæger dig.
Langvarigt stående arbejde kan blandt andet opleves som trætte eller ømme fødder og ben. Derfor handler god komfort ikke kun om skoene, men også om muligheden for at skifte arbejdsstilling og bevæge sig i løbet af dagen.
Underlaget spiller også en rolle.
Hårde gulve giver mindre efter end blødere underlag, og derfor kan en sko med passende stødabsorbering være behagelig, hvis du står eller går meget på hårde gulve.
Er almindelige sneakers dårlige til stående arbejde?
Nej – ikke nødvendigvis.
En god sneaker kan sagtens fungere som arbejdssko, hvis den passer til dine fødder og de krav, arbejdspladsen stiller.
Det afgørende er ikke, om producenten kalder den sneaker, arbejdssko eller komfortsko.
Kig i stedet på:
- pasform
- plads omkring tæerne
- stødabsorbering
- støtte
- stabilitet
- hvordan skoen sidder omkring hælen
- ydersålen
- eventuelle krav fra arbejdspladsen
En meget blød sko er heller ikke automatisk den bedste.
Nogle trives rigtig godt med meget dæmpning, mens andre foretrækker en fastere og mere stabil fornemmelse.
5 Ting vi kigger efter i sko til stående arbejde
1. Den rigtige pasform
Pasformen kommer først.
Foden skal have plads, og tæerne bør ikke blive klemt sammen. Samtidig skal skoen sidde tilstrækkeligt godt fast til, at foden ikke glider unødigt rundt.
Har du brede fødder, høj vrist eller knyster, kan det være nødvendigt at kigge efter en mere rummelig model frem for blot at gå en størrelse op.
2. Stødabsorbering
Står eller går du meget på hårde gulve, kan stødabsorbering være en vigtig del af komforten.
Men mere er ikke altid bedre.
En meget høj og blød sål kan føles fantastisk for én person og for blød for en anden.
Det er derfor værd at mærke efter, hvilken kombination af dæmpning og stabilitet du selv trives med.
3. Støtte under foden
Nogle foretrækker en tydeligt formet fodseng med støtte omkring svangen. Andre har det bedst i en mere neutral sko.
Mere svangstøtte er ikke automatisk bedre.
Støtten skal passe til din fod og føles behagelig, når du både står og går.
4. Plads til tæerne
Forfoden skal have tilstrækkelig plads.
Det er særligt relevant, hvis du har brede fødder, knyster, følsomme tæer eller oplever, at fødderne fylder mere sidst på dagen.
Men en bred tåboks betyder ikke, at hele skoen skal være løs.
Den skal stadig sidde ordentligt omkring resten af foden.
5. En ydersål, der passer til arbejdspladsen
På nogle arbejdspladser stilles der særlige krav til fodtøjet.
Hvis dokumenteret skridhæmning, certificering eller andre sikkerhedsegenskaber er nødvendige, skal du kontrollere specifikationerne på den konkrete model.
Et kraftigt mønster under skoen er ikke i sig selv dokumentation for professionel skridhæmning.
Green Comfort – når fodsengen er vigtig
Green Comfort er et mærke, der er værd at kigge på, hvis du gerne vil have komfort og en tydelig fodseng.
Mange modeller er udstyret med Green Comforts EnergySole™, som har fokus på komfort og stødabsorbering.
Der findes samtidig modeller med forskellige pasformer og bredder.
Det gør Green Comfort interessant, hvis du både står og går meget, men det er stadig vigtigt at vælge den konkrete model efter din fod.
GaitLine – hvis du trives med en rullende sål
GaitLine har en anderledes sålkonstruktion end en traditionel flad sneaker.
På relevante modeller hjælper den afrundede konstruktion med at skabe en mere rullende afvikling gennem skridtet.
Nogle oplever denne type sål som meget behagelig, især når de går meget.
Det betyder dog ikke, at en rullesål behandler fod-, knæ- eller rygproblemer.
Det er en bestemt type konstruktion, som skal passe til dig.
Skechers – flere forskellige typer komfort
Skechers er populært blandt mange, der står og går meget, men det er vigtigt at skelne mellem deres forskellige teknologier.
Memory Foam giver primært en blød og polstret fornemmelse under foden.
Arch Fit har en mere formet fodseng med fokus på støtte under foden.
Max Cushioning har større fokus på dæmpning og en kraftigere sålkonstruktion.
Det er altså ikke tre betegnelser for det samme.
Hvis du elsker en blød fornemmelse, kan én type være relevant. Ønsker du mere tydelig støtte under foden, kan en anden konstruktion passe bedre.
Rieker & Remonte – fleksibilitet og forskellige pasformer
Rieker og Remonte er også værd at tage med, når vi taler om sko til lange arbejdsdage.
Her findes mange forskellige konstruktioner – fra lettere sneakers til mere rummelige modeller med justeringsmuligheder.
Remonte har blandt andet modeller i bredere pasformer, hvilket kan være interessant, hvis almindelige sneakers bliver for smalle.
Hos Rieker kan du finde lette og fleksible modeller, men igen skal den konkrete sko vurderes frem for mærket som helhed.
WODEN – sneakers til dig, der foretrækker et mere klassisk look
WODEN kan være relevant, hvis du gerne vil have en sneaker, der både kan fungere på arbejde og i fritiden.
Her er det især vigtigt at holde øje med pasformen fra model til model.
Nogle modeller kan være rummelige eller store i størrelsen, mens andre sidder anderledes.
Derfor anbefaler vi altid at kigge på vores størrelses- og pasformsbeskrivelse på den konkrete sko.
MBT – en markant rullende konstruktion
MBT adskiller sig fra de fleste traditionelle sneakers ved sin karakteristiske afrundede sål.
Den giver en tydelig rullende fornemmelse gennem skridtet, som nogle er meget glade for.
Men MBT skal ikke beskrives som en “personlig træner”, behandling af rygproblemer eller som en sko, der automatisk forbedrer kropsholdningen.
Hvis du aldrig tidligere har gået i en markant rullesål, kan følelsen være anderledes end i almindelige sko.
Derfor handler det igen om at finde ud af, hvilken konstruktion du trives bedst med.
Hvad er bedst – blød eller fast sål?
Det korte svar er: Det kommer an på dig.
En blød sko kan give en behagelig dæmpet fornemmelse på hårde gulve.
En fastere sko kan opleves mere stabil.
Og mange foretrækker noget midt imellem.
Derfor er det ikke muligt at opstille en regel om, at den blødeste sko er den bedste til stående arbejde.
Sko til stående arbejde ved brede fødder
Hvis du har brede fødder, er det vigtigt, at skoens form passer til foden.
Foden bør ikke blive presset sammen fra siderne, og tæerne skal have tilstrækkelig plads.
Kig blandt andet efter:
- bred eller rummelig forfod
- Wide Fit eller anden breddeangivelse
- justerbar lukning
- plads omkring vristen
- en overdel, der ikke giver generende tryk
Hos Sygeplejebutikken har vi samlet sko til brede fødder, så det er lettere at finde de mere rummelige modeller.
Hvad hvis du har nedsunken forfod?
Hvis du har nedsunken forfod, kan plads omkring forfoden og en fodseng, der passer til dig, være relevante egenskaber.
Nogle foretrækker en sko eller indlægssål med pelotte.
Her er placeringen vigtig.
En pelotte skal ikke bare være en tilfældig bule direkte under det ømme område. Den skal være placeret korrekt i forhold til forfoden.
Bruger du allerede individuelle indlæg, kan det være praktisk at vælge en sko med udtagelig indersål.
Sko til stående arbejde ved øm hæl
Ved ømhed omkring hælen kan dæmpning og en komfortabel pasform være relevante egenskaber.
Nogle trives med en traditionel stødabsorberende sneaker, mens andre foretrækker en rullende konstruktion.
Hælsmerter kan imidlertid have forskellige årsager.
Sko kan derfor være en del af at skabe bedre komfort, men de bør ikke markedsføres som behandling af hælspore eller andre årsager til hælsmerter.
Skal sko til stående arbejde have svangstøtte?
Ikke alle fødder har brug for den samme støtte.
Hvis du elsker følelsen af en tydeligt formet fodseng, kan modeller med mere markeret støtte være interessante.
Andre trives bedre med mindre støtte.
Det afgørende er derfor ikke at finde skoen med mest svangstøtte, men en sko med den støtte, der føles rigtig for dig.
Kan du bruge dine egne indlæg?
Ja, i mange sko.
Kig efter en model med udtagelig indersål.
Når den originale indersål fjernes, kan der blive bedre plads til dit eget indlæg.
Men skoen skal stadig passe korrekt, når indlægget ligger i.
Et indlæg kan ændre både pladsen omkring vristen og den måde, hælen sidder i skoen på.
Prøv derfor altid sko og indlæg sammen.
Hvad med kompressionsstrømper?
Nogle, der står meget på arbejde, bruger også støttestrømper eller kompressionsstrømper.
Graduerede kompressionsstrømper giver et kontrolleret tryk, der typisk er størst omkring anklen og aftager op ad benet.
Der findes forskellige kompressionstryk, og kraftigere kompression er ikke automatisk bedre.
Hvis kompressionsstrømper skal bruges på grund af en medicinsk tilstand, bør valg af type og kompression ske efter relevant sundhedsfaglig vejledning.
Er sko nok, hvis du står hele dagen?
Nej.
Selv de bedste sko kan ikke fjerne hele belastningen ved at stå i samme position i mange timer.
Hvis arbejdet tillader det, kan variation mellem at stå, gå og sidde være en fordel.
Muligheden for at ændre arbejdsstilling, korte pauser og et hensigtsmæssigt arbejdsområde kan være mindst lige så relevant som selve skoen.
Det er derfor bedre at betragte gode arbejdssko som én del af en god arbejdsdag frem for en løsning på alle gener ved stående arbejde.
Hvor ofte skal arbejdssko udskiftes?
Der findes ikke en universel regel om, at arbejdssko skal udskiftes hver 6. eller 12. måned.
Det afhænger blandt andet af:
- hvor ofte du bruger dem
- hvor meget du går
- din vægt og dit gangmønster
- underlaget
- skoens materialer og konstruktion
- hvordan skoene vedligeholdes
Hold i stedet øje med selve skoen.
Er ydersålen meget slidt? Er skoen blevet skæv? Er hælkappen beskadiget? Sidder skoen ikke længere ordentligt på foden?
Så kan det være tid til at overveje et nyt par.
De bedste sko til stående arbejde er individuelle
Vi kunne godt lave en liste med “de 10 bedste arbejdssko”.
Men den ville ikke nødvendigvis hjælpe dig.
For den bedste sko til en bred fod er ikke nødvendigvis den bedste til en smal fod. En person med øm hæl kan have andre præferencer end en person med høj vrist, og nogle elsker en rullesål, mens andre foretrækker en traditionel sneaker.
Derfor anbefaler vi at vælge efter din fod og din arbejdsdag frem for en rangliste.
Hos Sygeplejebutikken finder du arbejdssko til forskellige behov fra blandt andet Green Comfort, GaitLine, Skechers, Rieker, Remonte, WODEN og MBT.
Ofte stillede spørgsmål om sko til stående arbejde
Hvilke sko er bedst, hvis jeg står hele dagen?
Der findes ikke én model, der er bedst til alle. Kig efter god pasform, plads til tæerne, passende stødabsorbering, den støtte du trives med og en stabil fornemmelse omkring foden.
Er Skechers gode til stående arbejde?
Mange Skechers-modeller har egenskaber, der kan være relevante, men modellerne er meget forskellige. Memory Foam giver primært en blød fornemmelse, Arch Fit har mere fokus på en formet fodseng, og Max Cushioning har større fokus på dæmpning.
Er Green Comfort gode til stående arbejde?
Green Comfort har mange modeller med fokus på komfort, fodseng og stødabsorbering. Pasform og konstruktion varierer dog mellem modellerne, så vælg efter din fod frem for mærket alene.
Hvad med GaitLine?
GaitLine kan være interessant, hvis du foretrækker en sko med en mere rullende afvikling gennem skridtet. Den anderledes sålkonstruktion passer godt til nogle, mens andre foretrækker en mere traditionel sneaker.
Er MBT bedst ved rygproblemer?
Det kan vi ikke generelt sige. MBT har en karakteristisk afrundet sål, som ændrer følelsen af at stå og gå, men skoene bør ikke markedsføres som behandling af rygproblemer.
Er meget stødabsorbering altid bedst?
Nej. Nogle elsker en kraftigt dæmpet sko, mens andre foretrækker en fastere og mere stabil konstruktion.
Kan almindelige sneakers bruges til stående arbejde?
Ja. Det afgørende er skoens konkrete pasform og egenskaber samt kravene på din arbejdsplads – ikke om producenten kalder den en sneaker eller arbejdssko.
Hvilke sko er relevante ved hælspore?
Ved øm hæl kan sko med god pasform, passende dæmpning og støtte være relevante. Sundhedsfaglige råd ved plantar fasciitis omfatter blandt andet sko med dæmpning ved hælen og passende støtte. Ved vedvarende eller kraftige smerter bør årsagen vurderes frem for kun at skifte sko.
Hvor ofte skal jeg skifte mine arbejdssko?
Der findes ikke et fast interval. Vurder slid på ydersål, sål, hælkappe og overdel samt om skoen stadig sidder og fungerer, som den skal.
Skal arbejdssko være skridsikre?
Det afhænger af arbejdspladsen og arbejdsopgaverne. Hvis der stilles krav om dokumenterede skridhæmmende egenskaber eller certificering, skal du kontrollere dokumentationen for den konkrete model.
