Når hælen gør ondt, kan en arbejdsdag med mange timer på benene føles ekstra lang. Det gælder især, hvis du går og står meget på hårde gulve.
De rette arbejdssko ved hælspore kan ikke behandle årsagen til dine smerter, men god stødabsorbering, støtte og en passende sålkonstruktion kan være med til at gøre det mere behageligt at gå og stå.
Men hvad skal du egentlig kigge efter?
Er en meget blød sko bedst? Skal der være ekstra svangstøtte? Og hvad er forskellen på eksempelvis Skechers Arch Fit, Max Cushioning og MBT's karakteristiske rullesål?
Her hjælper vi dig med at vælge.
Hvad er hælspore?
Begrebet hælspore bruges ofte om smerter under eller omkring hælen.
En egentlig hælspore er en knogleudvækst ved hælbenet, men hælsmerter kan have forskellige årsager og behøver ikke skyldes selve knogleudvæksten.
Plantar fascia – den kraftige bindevævsstruktur under foden – kan også være involveret ved smerter under hælen.
Et typisk mønster ved plantar fasciitis er smerter under hælen, som kan være særligt tydelige ved de første skridt efter hvile.
Men hælsmerter kan skyldes flere ting.
Hvis smerterne er kraftige, opstår pludseligt, bliver værre eller bliver ved, bør årsagen derfor vurderes af en relevant sundhedsprofessionel.
Hvorfor kan hælen blive ekstra generet på arbejde?
Hvis du arbejder som sygeplejerske, SOSU, klinikassistent, tandlæge, dyrlæge eller i et andet job med mange timer på benene, bliver fødderne belastet gennem en stor del af arbejdsdagen.
Det kan være en kombination af meget gang, længere perioder med stående arbejde og hårde gulve.
Har du allerede en øm hæl, kan valget af fodtøj derfor få stor betydning for din komfort.
Det betyder dog ikke, at der findes én bestemt type “hælsporesko”, som virker for alle.
Fødder, smerter og behov er forskellige.
Hvad skal du kigge efter i arbejdssko ved hælspore?
Der er især fire ting, jeg ville kigge på:
- stødabsorbering
- støtte under foden
- stabilitet og pasform
- skoens samlede sålkonstruktion
Det interessante er, hvordan de fire ting fungerer sammen.
En meget blød sko er eksempelvis ikke automatisk en god sko ved en øm hæl.
1. God stødabsorbering
Stødabsorbering kan gøre landingen mere behagelig, når du går på hårde underlag.
Derfor kan en sko med en stødabsorberende mellem- og indersål være interessant, hvis hælen er øm.
Men mere blødhed er ikke nødvendigvis bedre.
En meget blød sko kan føles fantastisk, når du prøver den, men du skal samtidig føle dig stabil og godt støttet, når du går.
Det er altså kombinationen af komfort, stødabsorbering og stabilitet, der er vigtig.
2. Den rette svangstøtte
Svangstøtte er et andet område, der ofte nævnes i forbindelse med hælsmerter.
En formet indlægssål kan give støtte under foden og påvirke, hvordan belastningen fordeles, når du står og går.
Men den kraftigste svangstøtte er ikke automatisk den bedste.
Støtten skal passe til din fod og sidde det rigtige sted. Hvis den føles ubehagelig eller presser forkert, er det ikke nødvendigvis den rigtige løsning for dig.
Det er også vigtigt at skelne mellem svangstøtte og blødhed.
Memory Foam kan eksempelvis give en blød fornemmelse, men er ikke det samme som en formet svangstøtte.
3. Stabilitet omkring foden
Skoen skal sidde godt på foden.
En stabil hælkappe kan være en fordel for nogle, fordi den hjælper med at holde hælen på plads i skoen.
Men det betyder ikke, at alle med hælspore absolut skal have en hård hælkappe.
En sandal eller anden mere åben model kan også føles behagelig, hvis den har en god pasform og sidder ordentligt fast på foden.
Det afgørende er, at du ikke konstant skal spænde tæerne eller ændre din gang for at holde skoen på.
4. Sålkonstruktionen
Her bliver forskellen mellem forskellige skomærker særlig interessant.
Nogle sko har en forholdsvis traditionel, flad sålkonstruktion. Andre har en mere afrundet sål, der påvirker skridtafviklingen.
Der findes ikke én konstruktion, som er rigtig til alle med hælsmerter.
Men det kan være værd at prøve forskellige typer og mærke forskellen.
Skechers ved hælspore – hvad skal du kigge efter?
Skechers har mange forskellige modeller, og det er vigtigt ikke at betragte dem som ens.
Hvis du har en øm hæl, er især Arch Fit® og Max Cushioning® værd at kende forskellen på.
Skechers Arch Fit
Arch Fit har fokus på en mere formet støtte under foden.
Skechers oplyser, at systemet er udviklet på baggrund af mange års data og fodscanninger.
Hvis du gerne vil kunne mærke en tydeligere støtte under svangen, kan en Arch Fit-model derfor være interessant.
Men Arch Fit er ikke en behandling af hælspore, og støtten skal stadig passe til din fod.
Skechers Max Cushioning
Max Cushioning har i højere grad fokus på en kraftig stødabsorberende konstruktion.
Det kan give en behagelig fornemmelse, hvis du går meget på hårde gulve og gerne vil have mere cushioning under foden.
Nogle Skechers-modeller kombinerer desuden forskellige teknologier, så se altid på den konkrete sko.
MBT ved hælspore – hvad er forskellen?
MBT er bygget anderledes end en traditionel sneaker.
Det mest karakteristiske er den afrundede sålkonstruktion, som giver en rullende bevægelse gennem skridtet.
Det kan opleves behageligt af nogle med ømhed omkring hælen, fordi gangen og belastningen føles anderledes end i en traditionel flad sko.
Men jeg ville ikke skrive, at MBT “flytter hele trykket væk fra hælen”, at skoen giver vævet ro til at hele, eller at den behandler hælspore.
Det er for stærke påstande.
MBT er først og fremmest en anden type sålkonstruktion, som nogle mennesker trives rigtig godt med.
Hvis du ikke tidligere har gået i MBT eller andre sko med en markant afrundet sål, kan det være en god idé at vænne dig gradvist til dem.
Skechers eller MBT ved hælspore?
Det er svært at kåre én vinder.
Skechers kan være interessant, hvis du ønsker en mere traditionel sneaker og eksempelvis prioriterer stødabsorbering eller en formet Arch Fit-indlægssål.
MBT kan være interessant, hvis du gerne vil prøve en mere markant afrundet sål og en rullende skridtafvikling.
Det vigtigste er, hvordan skoen føles på din fod.
Du kan se vores samlede udvalg af sko til hælspore, hvor vi har fokus på modeller med egenskaber som støtte, stødabsorbering og komfort.
Hvad hvis du både har hælspore og nedsunken forfod?
Så bliver pasformen ekstra vigtig.
Ved nedsunken forfod kan det være relevant at kigge efter god plads omkring forfoden samt den rette støtte under foden.
Nogle bruger også en pelotte.
En pelotte er ikke det samme som svangstøtte. Den placeres i forbindelse med forfoden og skal sidde korrekt for at fungere efter hensigten.
Har du behov for et særligt indlæg, kan en sko med udtagelig indlægssål være praktisk.
Men kontrollér altid, at der stadig er tilstrækkelig plads i skoen, når dit eget indlæg er lagt i.
Kan du bruge indlæg i dine arbejdssko?
Ja, i mange tilfælde.
Hvis skoens originale indlæg kan tages ud, kan der være mulighed for at erstatte det med dit eget.
Men jeg ville ikke bruge den oprindelige regel om, at man altid skal fjerne originalsiden.
Det afhænger af skoen og indlægget.
Det afgørende er, at indlægget ligger stabilt, og at skoen ikke bliver for stram eller ændrer pasformen uhensigtsmæssigt.
Der findes heller ikke en universel regel om, at et indlæg skal udskiftes hver 6.-9. måned.
Følg producentens anbefalinger og vurder indlæggets faktiske slid.
Hjælper kompressionsstrømper på hælspore?
Her skal vi skelne mellem to forskellige ting.
Kompressionsstrømper kan være relevante for personer, der oplever trætte eller hævede ben, men de er ikke behandling af hælspore.
Hvis dine fødder eller underben hæver gennem arbejdsdagen, kan hævelsen dog påvirke, hvordan dine sko sidder sidst på dagen.
Derfor kan både fodtøj og strømper være relevante for den samlede komfort – bare af forskellige årsager.
Hvad med arbejdssandaler?
En sandal kan også være behagelig ved en øm hæl.
Se blandt andet efter en god fodseng, passende stødabsorbering og en pasform, der holder foden godt på plads.
Hvis sandalen skal bruges som arbejdsfodtøj, skal du selvfølgelig også tage højde for arbejdspladsens regler og eventuelle krav til fodtøj.
En sandal med god komfort er ikke automatisk godkendt som professionelt arbejdsfodtøj.
Skal arbejdssko være certificerede?
Det afhænger af arbejdspladsen og arbejdsopgaverne.
Hvis der stilles krav om bestemte egenskaber eller certificeringer, skal du se på dokumentationen for den konkrete model.
Man kan derfor ikke sige, at en sko er egnet til hospitalsarbejde alene på baggrund af mærket eller fordi ydersålen ser skridhæmmende ud.
Skal du skifte mellem flere par arbejdssko?
Nogle kan godt lide at skifte mellem forskellige sko, men det er ikke en nødvendighed eller dokumenteret behandling af hælspore.
Hvis du har to modeller, der begge passer godt, kan variation naturligvis være praktisk.
Men vigtigere er det, at de sko, du faktisk bruger, har en god pasform og føles behagelige.
Hvor ofte skal arbejdssko udskiftes?
Ikke nødvendigvis hver 6. eller 12. måned.
Der findes ikke ét udskiftningsinterval, der gælder for alle arbejdssko.
Slid afhænger af blandt andet modellen, dit gangmønster, underlaget og hvor meget du bruger skoene.
Hold i stedet øje med:
slidt ydersål, skæv hælkappe, sammenpresset mellemsål, skader på overdelen eller en mærkbar ændring i skoens komfort og stabilitet.
Det fortæller mere end kalenderen.
Arbejdssko til hælspore handler om mere end mærket
Det er nemt at ende med spørgsmålet:
“Hvilket mærke er bedst til hælspore?”
Men jeg ville hellere spørge:
Hvordan føles hælen i skoen?
Passer svangstøtten til din fod?
Er der tilstrækkelig plads?
Føles skoen stabil?
Hvordan oplever du stødabsorberingen?
Passer sålkonstruktionen til din måde at gå på?
Og opfylder skoen eventuelle krav på din arbejdsplads?
Hvis du gerne vil se forskellige typer fodtøj til lange arbejdsdage, kan du også gå på opdagelse i vores arbejdssko.
Find den rette sko til din hæl
Hælsmerter kan være frustrerende, især hvis dit arbejde kræver mange timer på benene.
Den rette sko kan ikke love dig en smertefri arbejdsdag eller behandle årsagen til hælspore.
Men en sko med en pasform, stødabsorbering, støtte og sålkonstruktion, der passer til dig, kan gøre en mærkbar forskel for komforten.
Hos Sygeplejebutikken har vi samlet forskellige modeller, så du kan sammenligne blandt andet Skechers, MBT og andre mærker med forskellige typer støtte og såler.
Og er du i tvivl, hjælper vi gerne med at finde de modeller, der passer bedst til dine ønsker og din fod.
Ofte stillede spørgsmål om arbejdssko til hælspore
Hvilke arbejdssko er gode ved hælspore?
Se efter en kombination af god stødabsorbering, passende støtte, stabilitet og en god pasform. Den bedste konstruktion varierer fra person til person.
Er Skechers gode ved hælspore?
Nogle Skechers-modeller kan være interessante på grund af deres stødabsorbering eller støtte. Max Cushioning har især fokus på cushioning, mens Arch Fit har en mere formet støtte under foden.
Er MBT gode ved hælspore?
MBT's afrundede sålkonstruktion giver en anderledes skridtafvikling end traditionelle sko. Nogle oplever den som behagelig ved ømhed omkring hælen, men MBT skal ikke betragtes som behandling af hælspore.
Er Arch Fit eller Max Cushioning bedst ved hælspore?
De har forskelligt fokus. Arch Fit fokuserer mere på formet støtte under foden, mens Max Cushioning fokuserer på kraftigere stødabsorbering. Hvilken du foretrækker, afhænger af din fod og dine behov.
Skal arbejdssko til hælspore have svangstøtte?
Svangstøtte kan være relevant, men den skal passe til din fod. Mere eller højere svangstøtte er ikke automatisk bedre.
Skal jeg vælge en blød sko ved hælspore?
God stødabsorbering kan være behagelig, men den blødeste sko er ikke nødvendigvis den bedste. Stabilitet, støtte og pasform er også vigtige.
Kan jeg bruge mine egne indlæg?
Det kan være muligt i sko med tilstrækkelig plads og gerne en udtagelig indlægssål. Kontrollér altid pasformen med dit eget indlæg i skoen.
Er sandaler gode ved hælspore?
En sandal med en god fodseng, stødabsorbering og passende støtte kan være behagelig for nogle. Hvis den bruges på arbejde, skal du også tage hensyn til arbejdspladsens krav.
Hvornår skal jeg søge hjælp for mine hælsmerter?
Hvis smerterne er kraftige, opstår pludseligt, bliver værre eller fortsætter over tid, bør du få vurderet årsagen frem for kun at forsøge at løse problemet med fodtøj.
